中老年人谨防“闪腰”

人过中年，肾气不足，骨、关节和韧带都发生退行性萎缩，易发腰椎间盘突出，关节附近骨质增生，使腰部的活动度和负重能力都受到影响。加上应变能力减退，中老年人在搬抬重物、转体甩物时，甚至下床穿鞋、伸腰打呵欠等轻微动作时即会发生“闪腰”。
“闪腰”又叫急性腰扭伤，是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂，引起淤血、肿胀、肌肉痉挛，腰部疼痛，有的卧睡不能翻身，大小便都只能在床上解决严重影响工作生活。如急性期不认真治疗或反复多次发作，可能演变成慢性腰肌劳损，个别的诱发坐骨神经痛。
     预防“闪腰”要从多方面着手。中老年人应加强营养尤其是蛋白质、钙质和维生素d的摄食吸收，延缓骨质疏松、骨质增生等老年退化性改变的速度。积极锻炼身体，如打太极拳、慢跑步、做体操。并注意腰背肌的锻炼。注意劳逸结合，合理安排工作和生活，尽量避免长时间不改变体位。一旦发生症状较重的“闪腰”，应卧硬板床或睡椅休息，使腰部肌肉、韧带、筋膜放松，有利于创伤恢复。扭伤后1－2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩，帮助止血。然后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。理疗、推拿、拔火罐、针灸、痛点封闭都能促进缓解症状，可根据情况选用一两种。还可配合使用止痛膏，服活络丹、跌打丸、布洛芬等中西药都可以缓解痛状后1到3个月可以起床，逐渐增加活动，如嫌上述方法治疗时间太长，希望尽快恢复可咨询本人父亲韶山西路肖老先生电话：13617063110。