30岁女子1天5杯咖啡喝成“脆骨人”，医生提醒：咖啡因导致脱钙，患上骨质疏松症
清早从床上摔下来，右边身体先着地，结果右边锁骨骨折了！长沙30岁的罗斯（化名）没想到，自己这样的年纪，竟然患上了骨质疏松症，成为一个“脆骨人”。究其原因，罗斯酷爱咖啡，将其当作“续命神器”，多的时候一天喝五杯，而咖啡因导致脱钙。10月26日，湖南省职业病防治院骨科主任杨洪波提醒，如今越来越多年轻人迷恋咖啡，需要引起警惕。
早起从床上摔下地，30岁女子骨折了
几天前，罗斯迷迷糊糊起床，不留神从床上摔到了地上。爬起来之后，罗斯感觉右边肩膀痛得厉害，稍微动一下都受不了。
罗斯赶到湖南省职业病防治院骨科门诊就诊，经过检查，被诊断为右锁骨骨折，同时查出来患有骨质疏松症。“我只是轻轻地摔了一下，怎么就骨折了呢？”罗斯诧异不已。医院骨科主任、主任医师杨红波表示，骨质疏松症会导致骨量减低，增加骨折风险。
原本以为骨质疏松症只有老年人才会得，自己今年才30岁，罗斯表示难以理解。经过一番了解，医生发现，罗斯的骨质疏松症和她特别爱喝咖啡有关系。
罗斯是一名初中老师，常常加班、熬夜备课，把咖啡当成“续命神器”，最多时一天能喝上五杯，而咖啡因可导致脱钙。
“平日里偶尔会有腰酸背痛的症状，以为是工作劳累的缘故。”罗斯坦言，此前自己从未在意过身体的预警。直到这次骨折，才被诊断出患上骨质疏松症。
视频截图
过度喝咖啡可能脱钙，警惕这些伤骨“坏习惯”
杨红波介绍，全球至少有2亿人患有骨质疏松症，我国是世界上骨质疏松症患者最多的国家。
结合罗斯平日习惯进行细致分析，杨洪波发现她喝太多咖啡，咖啡因可导致脱钙。加之平时蛋白质与钙的摄入量也不足，这些是导致骨质疏松症的主要原因。“每天的咖啡摄入量控制在3杯以内较好。此外，可以考虑喝咖啡时加点牛奶，减少钙流失。”杨红波提醒。
由于骨质疏松总是悄无声息地蚕食健康，因此被称为“沉默的杀手”。骨质疏松早期多无明显症状，少数人可自觉轻微疼痛，容易被忽视。随着病情发展，骨量逐渐丢失可表现出疼痛、骨骼畸形和脆性骨折等症状，多数人都是在发生骨折时，才发现自己得了这种病。
杨红波指出，骨质疏松症并非老年人“专利”，年轻人如有这些不良习惯要及时调整。久坐不动、高钠饮食、长期吸烟饮酒，以及过多摄入咖啡或碳酸饮料等都会增加骨质疏松的风险，或加重骨质疏松程度。
骨质疏松症可防可治，除了过度饮酒、吸烟、咖啡和碳酸饮料摄入过多者，老年人、绝经后女性、体重过轻的年轻人以及患有类风湿关节炎、糖尿病等慢性病者，都是患骨质疏松症的高危人群，应定期到医院体检。
最近，浙江省人民医院接诊了一位女性患者，也是因为常年、过量喝咖啡，被确诊为骨质疏松症。
女子每天3杯咖啡，结果被确诊骨质疏松
郑女士今年56岁，由于所从事的工作经常需要开会和熬夜，她逐渐养成喝咖啡提神的习惯，平均每天要喝3杯，连续喝了30年。
前段时间，她洗澡时不小心滑倒，髋部出现剧痛、无法行走，经过医院磁共振检查发现为左侧股骨颈骨折，而进一步检查显示，导致她骨折的根本原因是骨质疏松。
浙江省人民医院望江山院区干部二科主任边平达说：“没有骨质疏松的人跌倒，一般情况下是不会骨折的，这个患者的骨密度在-2.5以外，就是骨质疏松了。”
边主任告诉记者，髋部骨折，通常被称为是“人生的最后一次骨折”，致死、致残率极高，但这种疾病一般发生在老年人身上。
临床上像郑女士这样受到轻微创伤，而发生髋部骨折的概率，仅占1%左右。医生推测，导致郑女士骨质疏松的病因，和她长期过量饮用咖啡的习惯脱不开关系，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。
预防骨质疏松注意这4点
均衡饮食。低盐饮食，适当加强钙和蛋白质的摄入。戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。
多晒太阳。一般来说，如果每周能累计晒太阳40分钟，并让身体15%的皮肤暴露在阳光下，就能获得足够的维生素D，注意避免暴晒。
规律运动。建议每天30分钟的中等强度运动量，合理安排有氧运动、抗阻训练及肌肉力量练习，注意避免运动致伤。
定期体检。及早发现骨质疏松症早期迹象，及时采取针对性的预防或治疗措施。
来源：视觉中国
喝咖啡的好处
咖啡含有多种成分，如咖啡因、多酚类化合物和糖类。咖啡因是一种天然兴奋剂，可以提高警觉性和认知能力。多酚类化合物则具有抗氧化作用，能够保护身体免受自由基的损害。
研究表明，适量饮用咖啡可以提高注意力和运动表现力，降低患糖尿病、心脏病、帕金森病和阿尔茨海默病等疾病的风险。此外，咖啡还可以改善记忆力、减轻焦虑和抑郁等。
咖啡对健康的影响
紧张时添乱。饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂，会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
加剧高血压。如果你本身已有高血压时，摄入大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果。
诱发骨质疏松。如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增加骨质疏松的威胁。
如何健康喝咖啡
咖啡虽然好处多多，但要掌握喝咖啡的正确方法。
选择无添加咖啡。通过添加植脂末和大量的糖，咖啡变得更加美味和平易近人。但是额外添加的脂肪和糖也给咖啡的健康价值拉了后腿。所以想要健康地享用咖啡，就要尽量和甜腻腻的速溶咖啡说再见。
适量摄入不过量。根据美国食品药品监督管理局建议，健康的成年人每天摄入咖啡因不超过400 毫克，不推荐孕产妇和儿童摄入咖啡因。一杯约240毫升的咖啡通常含有80至100毫克的咖啡因。
因人而异注意调整。咖啡因的影响程度以及代谢速度有很大的个体性差异。摄入同样剂量的咖啡因可能有人彻夜难眠，有人心跳加快，也有人什么反应都没有。所以即使是在安全范围内，摄入多少咖啡适合还是需要根据个人。
来源：三湘都市报、杭州电视台综合频道、FM1036福建新闻广播 水喝多了都会出事，别说咖啡了 不能多喝咖啡 有些事就是这样，物极必反 吃什么东西都不要过量...
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