不不不不不 发表于 2023-10-17 17:59:34

夜跑的另一种说法

夜跑是一种新兴的健身方式。其好处有增加肺活量、释放压力、促进睡眠、减肥等。但夜跑也有一定的坏处如不安全和容易感冒。

一、夜跑的好处

1.增加肺活量：科学夜跑能有效改善心肺功能，提高肺活量。2.释放压力：平日工作积攒的压力和负能量可通过轻松的夜跑得以释放。

3.促进睡眠：夜跑可有利于5-羟色胺的合成，促进褪黑素的转化。有助于睡眠，但应在睡前三个小时结束夜跑，以免神经过度兴奋导致失眠。

二、夜跑的坏处

1.不安全：夜跑顾名思义是在夜晚进行跑步。应避免在人烟稀少的地方锻炼，以防被图谋不轨之人盯上。另外，也应在有充足光亮的地方夜跑，避免发生交通事故。

2.易感冒：因为夜晚气温较低，在夜跑后毛孔张开，冷风入侵身体，易发生感冒。


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你好你早 发表于 2023-10-17 18:28:46

感谢分享，秋意渐浓，早晚温差大，值得有早晚煅炼习惯的麦友们（尤其中老年）关注！

﹎尐雞..o 发表于 2023-10-17 18:51:56

你好你早 发表于 2023-10-17 18:28
感谢分享，秋意渐浓，早晚温差大，值得有早晚煅炼习惯的麦友们（尤其中老年）关注！

这话说的，难道我们中年，放进冷水里，还不是居居叫。https://app.maidi.me/public/emotion/face_061.png
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你好你早 发表于 2023-10-17 19:04:59

﹎尐雞..o 发表于 2023-10-17 18:51
这话说的，难道我们中年，放进冷水里，还不是居居叫。

小鸡哥：您还年轻！过几年就知道，身体健康状况，会一年不如一年的！

雨下寻欢的鱼 发表于 2023-10-18 05:41:59

鸡哥肉豆腐啊

屋顶饮酒的鱼 发表于 2023-10-18 08:14:39

﹎尐雞..o 发表于 2023-10-17 18:51
这话说的，难道我们中年，放进冷水里，还不是居居叫。

真性感诱人的鸡哥

寻找水的鱼 发表于 2023-10-18 08:20:29

鸡哥威武霸气

呼吸空气的鱼 发表于 2023-10-18 09:31:58

﹎尐雞..o 发表于 2023-10-17 18:51
这话说的，难道我们中年，放进冷水里，还不是居居叫。

圆圆的胖子
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