晚上五个不,[嘻嘻]你能做到几点?1、不
晚上五个不,https://www.maidi.me//mobcent//app/data/phiz/default/03.png你能做到几点?1、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……
2、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3、不要胀气
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4、不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
5、不要油腻
油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。
我晚上一定要喝二大杯浓茶,不喝睡不着https://www.maidi.me//mobcent//app/data/phiz/default/04.png
谁坚持得了
先整点烧烤加辣的,而后配上点干红,加点蚕豆下肚,那个爽呀……最后来杯冰咖啡!完美收官!
能做到的人不在麦地,他们正在跳广场舞,在打太极。
谁持彩旗当空舞 发表于 2017-7-29 22:46 static/image/common/back.gif
我晚上一定要喝二大杯浓茶,不喝睡不着
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都做到了,给金币吧
每天背五个“不要”,于是失眠了.........555555555555........ 13133677941 发表于 2017-7-30 11:49 static/image/common/back.gif
每天背五个“不要”,于是失眠了.........555555555555........
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武当山欢迎你https://www.maidi.me//mobcent//app/data/phiz/default/03.png
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